2026-07-26 · Nike SP City Marathon 42km
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+6.4% · Atenção
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 42.98 km a 5:36/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.9%.
- FC média observada: 169 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +1.8%; TCS -5.1%; razão vertical -0.7%.)
- Deriva cardíaca: +6.4% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-25 · Rodagem pré prova
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca-2.8% · Excelente
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosAtenção · fora das tendências
Principais evidências
- 4.82 km a 6:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.2%.
- FC média observada: 140 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +4.5%; TCS -2.7%; razão vertical -3.3%.)
- Deriva cardíaca: -2.8% (Excelente).
Alertas
- A diferença entre tempo total e moving time sugere pausa ou interrupção relevante.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar ou sincronizar os dados antes de usar este treino em tendências ou recomendações.
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2026-07-22 · Potência Aeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.01 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.6%.
- FC média observada: 149 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -2.7%; TCS -2.2%; razão vertical -1.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-07-20 · Tempo Run
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+5.4% · Normal
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.01 km a 5:22/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.3%.
- FC média observada: 158 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.5%; TCS -2.4%; razão vertical +1.5%.)
- Deriva cardíaca: +5.4% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-18 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+1.7% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 14.01 km a 5:13/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.8%.
- FC média observada: 162 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.3%; TCS -1.3%; razão vertical +6.0%.)
- Deriva cardíaca: +1.7% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-17 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+8.2% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.9%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -1.1%; TCS +0.0%; razão vertical -0.4%.)
- Deriva cardíaca: +8.2% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-15 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+8.0% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.00 km a 5:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.7%.
- FC média observada: 140 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -1.4%; TCS -4.0%; razão vertical +4.3%.)
- Deriva cardíaca: +8.0% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-13 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+5.0% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:50/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.0%.
- FC média observada: 141 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -1.5%; razão vertical +7.4%.)
- Deriva cardíaca: +5.0% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-11 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+4.1% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 34.01 km a 5:31/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.6%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +1.9%; TCS -6.1%; razão vertical +0.4%.)
- Deriva cardíaca: +4.1% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-09 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+2.8% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.02 km a 5:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.2%.
- FC média observada: 140 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.5%; TCS -1.8%; razão vertical +0.3%.)
- Deriva cardíaca: +2.8% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-08 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+2.1% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 3.0%.
- FC média observada: 143 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -2.7%; razão vertical -0.9%.)
- Deriva cardíaca: +2.1% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-05 · HOKA Speed Run 30k
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.5% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 30.28 km a 5:17/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.9%.
- FC média observada: 162 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.3%; TCS -1.8%; razão vertical -0.7%.)
- Deriva cardíaca: +3.5% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-07-03 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+12.8% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.5%.
- FC média observada: 145 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.5%; TCS -1.8%; razão vertical +1.9%.)
- Deriva cardíaca: +12.8% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-07-01 · Potencia Aeróbia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.30 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.6%.
- FC média observada: 149 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.5%; TCS -1.9%; razão vertical +2.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-06-29 · Tempo Run
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+10.1% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 3.1%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.7%; TCS -3.5%; razão vertical -0.7%.)
- Deriva cardíaca: +10.1% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-06-27 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+6.6% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.01 km a 5:27/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.1%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +2.9%; TCS -4.1%; razão vertical -2.1%.)
- Deriva cardíaca: +6.6% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-06-26 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+11.1% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.2%.
- FC média observada: 145 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.4%; TCS -1.5%; razão vertical +1.3%.)
- Deriva cardíaca: +11.1% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-06-24 · Potencia Aeróbia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.30 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.2%.
- FC média observada: 148 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.4%; TCS -2.0%; razão vertical +1.1%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-06-22 · Tempo Run
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+12.9% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:43/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.5%.
- FC média observada: 149 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -4.9%; razão vertical +4.4%.)
- Deriva cardíaca: +12.9% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-06-17 · treino
Dados insuficientes
Confiança baixa
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIndisponível
Mecânica no finalIndisponível
Qualidade dos dadosDados insuficientes · fora das tendências
Principais evidências
- 0.72 km a 46:12/km.
- Splits insuficientes.
- FC média observada: 115 bpm.
Alertas
- Distância abaixo de 1 km; pode ser registro parcial ou atividade encerrada cedo.
- Pace médio fora da faixa plausível de 2:30 a 15:00 por km.
- Não há splits suficientes para avaliar estabilidade e tendência no final.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar ou sincronizar os dados antes de usar este treino em tendências ou recomendações.
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2026-06-13 · treino
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíaca+7.1% · Atenção
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalPiorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 3.66 km a 5:46/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 11.8%.
- FC média observada: 146 bpm.
- Mecânica no final: piorou (cadência -4.9%; TCS +9.2%; razão vertical -4.7%.)
- Deriva cardíaca: +7.1% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-06-13 · Treino longo
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíaca+4.4% · Normal
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalPiorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.13 km a 5:49/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 8.2%.
- FC média observada: 148 bpm.
- Mecânica no final: piorou (cadência -4.0%; TCS +1.3%; razão vertical +4.4%.)
- Deriva cardíaca: +4.4% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
Abrir análise completa →
2026-06-12 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+12.8% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.7%.
- FC média observada: 160 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.7%; TCS -0.5%; razão vertical +3.4%.)
- Deriva cardíaca: +12.8% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-06-10 · treino
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíaca+1.9% · Excelente
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalPiorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.00 km a 5:48/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 16.2%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: piorou (cadência -13.4%; TCS +21.8%; razão vertical -1.5%.)
- Deriva cardíaca: +1.9% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-06-06 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+2.6% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 24.01 km a 5:18/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.5%.
- FC média observada: 157 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +3.4%; TCS -5.4%; razão vertical +0.0%.)
- Deriva cardíaca: +2.6% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-06-05 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+9.9% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:39/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.8%.
- FC média observada: 148 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -1.9%; razão vertical -1.2%.)
- Deriva cardíaca: +9.9% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-06-03 · Potencia Aeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalPiorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.21 km a 5:17/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 10.2%.
- FC média observada: 155 bpm.
- Mecânica no final: piorou (cadência -6.4%; TCS +12.0%; razão vertical -7.7%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-06-01 · Progressivo
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 5:11/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.9%.
- FC média observada: 152 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +2.4%; TCS -6.6%; razão vertical -5.5%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-05-30 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+5.0% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.01 km a 5:02/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.1%.
- FC média observada: 160 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.6%; TCS -0.2%; razão vertical +0.4%.)
- Deriva cardíaca: +5.0% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
Abrir análise completa →
2026-05-29 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+12.3% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:41/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.2%.
- FC média observada: 144 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -4.1%; razão vertical +0.2%.)
- Deriva cardíaca: +12.3% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-05-27 · Potencia Aeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.50 km a 5:20/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 13.3%.
- FC média observada: 157 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -1.6%; TCS +4.1%; razão vertical -5.1%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
Abrir análise completa →
2026-05-25 · Progressivo
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:13/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.8%.
- FC média observada: 151 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +1.3%; TCS -4.9%; razão vertical -3.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
Abrir análise completa →
2026-05-23 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.4% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 28.01 km a 5:27/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.4%.
- FC média observada: 155 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.1%; TCS -1.3%; razão vertical +1.7%.)
- Deriva cardíaca: +3.4% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
Abrir análise completa →
2026-05-22 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+8.2% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.1%.
- FC média observada: 149 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -5.0%; razão vertical -0.4%.)
- Deriva cardíaca: +8.2% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-05-20 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 5:32/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.7%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -4.1%; TCS +9.8%; razão vertical -10.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
Abrir análise completa →
2026-05-18 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+8.4% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 12.00 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.3%.
- FC média observada: 145 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +1.4%; TCS -3.6%; razão vertical -2.1%.)
- Deriva cardíaca: +8.4% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-05-17 · Asics Golden Run 21km
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.4% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 21.23 km a 4:55/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.8%.
- FC média observada: 172 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +1.4%; TCS -3.7%; razão vertical -3.0%.)
- Deriva cardíaca: +3.4% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-05-09 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+5.1% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 26.01 km a 5:26/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.8%.
- FC média observada: 163 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.4%; TCS -0.8%; razão vertical -0.8%.)
- Deriva cardíaca: +5.1% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-05-06 · Potencia Anaerobia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.11 km a 5:38/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.9%.
- FC média observada: 163 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -10.7%; TCS -2.2%; razão vertical -3.6%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-05-04 · Forte x Fraco
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 5:17/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.1%.
- FC média observada: 154 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -2.9%; TCS +0.4%; razão vertical +0.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-05-02 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+7.1% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 14.01 km a 5:06/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.1%.
- FC média observada: 166 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +3.3%; TCS -0.3%; razão vertical -0.2%.)
- Deriva cardíaca: +7.1% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-29 · Potencia Anaerobia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:30/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 8.4%.
- FC média observada: 170 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -8.0%; TCS -2.9%; razão vertical -4.0%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-04-27 · Forte x Fraco
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:22/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.4%.
- FC média observada: 159 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -0.6%; razão vertical -0.7%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-04-25 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+9.1% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 24.01 km a 5:26/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.0%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.5%; TCS -1.3%; razão vertical -1.7%.)
- Deriva cardíaca: +9.1% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-22 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.21 km a 5:32/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.5%.
- FC média observada: 162 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -11.3%; TCS -6.5%; razão vertical -10.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-20 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 5:12/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.9%.
- FC média observada: 165 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -1.1%; TCS -2.4%; razão vertical -4.8%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-18 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.9% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 22.01 km a 5:23/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.2%.
- FC média observada: 165 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -0.9%; razão vertical -1.3%.)
- Deriva cardíaca: +3.9% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-15 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.31 km a 5:34/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 5.3%.
- FC média observada: 166 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -11.5%; TCS -6.9%; razão vertical -11.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-13 · Forte x Fraco
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 5:09/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.3%.
- FC média observada: 153 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.4%; TCS -1.5%; razão vertical -2.5%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-04-11 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.0% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 20.01 km a 5:22/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.3%.
- FC média observada: 162 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.4%; TCS -1.2%; razão vertical -1.7%.)
- Deriva cardíaca: +3.0% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-08 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.40 km a 5:36/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 5.4%.
- FC média observada: 159 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -12.1%; TCS -7.2%; razão vertical -10.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-06 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:15/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.5%.
- FC média observada: 159 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -1.6%; TCS -1.5%; razão vertical -2.4%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-04 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+4.4% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.01 km a 5:08/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.5%.
- FC média observada: 165 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.2%; TCS -0.4%; razão vertical -0.6%.)
- Deriva cardíaca: +4.4% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-04-03 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+11.9% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.01 km a 5:43/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.3%.
- FC média observada: 153 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +2.2%; TCS -0.2%; razão vertical -0.3%.)
- Deriva cardíaca: +11.9% (Fadiga/Calor).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoPriorizar recuperação e investigar calor, hidratação e intensidade antes do próximo estímulo.
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2026-04-01 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 8.51 km a 5:35/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 5.1%.
- FC média observada: 157 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -8.2%; TCS -4.0%; razão vertical -4.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-30 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:18/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.3%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -0.7%; TCS -2.8%; razão vertical -5.5%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-28 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+18.0% · Fadiga/Calor
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosAtenção · fora das tendências
Principais evidências
- 22.01 km a 5:28/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.5%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +0.2%; TCS -2.8%; razão vertical -4.8%.)
- Deriva cardíaca: +18.0% (Fadiga/Calor).
Alertas
- A diferença entre tempo total e moving time sugere pausa ou interrupção relevante.
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar ou sincronizar os dados antes de usar este treino em tendências ou recomendações.
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2026-03-25 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 12.01 km a 6:09/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 5.8%.
- FC média observada: 156 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -10.7%; TCS -6.8%; razão vertical -7.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-23 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 5:26/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.2%.
- FC média observada: 158 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.6%; TCS -0.9%; razão vertical -1.2%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-21 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+4.3% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.01 km a 5:24/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.8%.
- FC média observada: 161 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.0%; TCS -0.7%; razão vertical -1.0%.)
- Deriva cardíaca: +4.3% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-18 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 6:07/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.2%.
- FC média observada: 155 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -10.5%; TCS -6.3%; razão vertical -8.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-15 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+2.8% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 21.23 km a 5:10/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.9%.
- FC média observada: 175 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -0.7%; razão vertical -1.7%.)
- Deriva cardíaca: +2.8% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-13 · Rodagem
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca-1.8% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 7.00 km a 5:48/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.9%.
- FC média observada: 163 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.3%; TCS -1.8%; razão vertical -2.6%.)
- Deriva cardíaca: -1.8% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-11 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 11.01 km a 6:11/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.6%.
- FC média observada: 154 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -12.4%; TCS -7.9%; razão vertical -11.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-09 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 5:33/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 4.2%.
- FC média observada: 163 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -0.8%; razão vertical -1.8%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-07 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+4.8% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.13 km a 5:40/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.2%.
- FC média observada: 166 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.7%; TCS -0.0%; razão vertical +0.3%.)
- Deriva cardíaca: +4.8% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-04 · Potencia Anaerobia
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 6:07/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.0%.
- FC média observada: 153 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -13.1%; TCS -9.0%; razão vertical -12.5%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-03-02 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 5:26/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.4%.
- FC média observada: 165 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -0.2%; TCS -0.3%; razão vertical -0.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
Abrir análise completa →
2026-02-28 · Treino longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca-0.1% · Excelente
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.17 km a 5:37/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.8%.
- FC média observada: 163 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.1%; TCS +0.2%; razão vertical +1.0%.)
- Deriva cardíaca: -0.1% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-25 · treino
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalIndisponível
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 3.00 km a 5:30/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.2%.
- FC média observada: 160 bpm.
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-23 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.08 km a 5:28/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 3.4%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +2.7%; TCS -1.6%; razão vertical -1.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-21 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+6.9% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 12.01 km a 5:39/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.5%.
- FC média observada: 165 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.4%; TCS -0.9%; razão vertical -0.8%.)
- Deriva cardíaca: +6.9% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-14 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+3.3% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 18.01 km a 5:34/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.9%.
- FC média observada: 166 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +2.0%; TCS -0.3%; razão vertical +0.3%.)
- Deriva cardíaca: +3.3% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-07 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+4.8% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 18.00 km a 5:31/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 1.1%.
- FC média observada: 172 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.9%; TCS -0.5%; razão vertical -0.1%.)
- Deriva cardíaca: +4.8% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-02-02 · Progressivo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.01 km a 5:28/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.7%.
- FC média observada: 170 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência -0.2%; TCS -2.2%; razão vertical -4.1%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-31 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+1.7% · Excelente
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 16.34 km a 5:33/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 3.8%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.7%; TCS +0.6%; razão vertical +1.8%.)
- Deriva cardíaca: +1.7% (Excelente).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-28 · Potência Aeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.11 km a 5:45/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 7.1%.
- FC média observada: 167 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -9.3%; TCS -3.8%; razão vertical -5.6%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-01-26 · Progressivo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 10.00 km a 5:24/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 6.6%.
- FC média observada: 162 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +0.0%; TCS -3.6%; razão vertical -6.3%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-24 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+5.2% · Normal
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 14.01 km a 5:29/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 0.9%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +0.4%; TCS -0.2%; razão vertical -0.3%.)
- Deriva cardíaca: +5.2% (Normal).
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-21 · Potência Aeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 6:08/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 9.2%.
- FC média observada: 150 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -12.2%; TCS -3.8%; razão vertical -5.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-01-10 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+6.5% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 14.01 km a 5:18/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.1%.
- FC média observada: 175 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência +1.6%; TCS -1.5%; razão vertical -2.0%.)
- Deriva cardíaca: +6.5% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-07 · Potência Anaeróbia
Execução observada irregular
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoIrregular
Mecânica no finalEstável
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.57 km a 5:50/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 8.0%.
- FC média observada: 164 bpm.
- Mecânica no final: estável (cadência -9.3%; TCS -2.9%; razão vertical -4.5%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRevisar splits e contexto do treino; registrar a prescrição para uma comparação objetiva.
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2026-01-05 · Forte x Fraco
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíacaNão aplicável ou indisponível
Estabilidade do ritmoModerada
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 9.01 km a 5:27/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 5.6%.
- FC média observada: 153 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +0.0%; TCS -2.2%; razão vertical -3.9%.)
Alertas
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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2026-01-03 · Treino Longo
Execução observada consistente
Confiança média
Deriva cardíaca+9.6% · Atenção
Estabilidade do ritmoEstável
Mecânica no finalMelhorou
Qualidade dos dadosConfiável
Principais evidências
- 18.01 km a 5:33/km.
- Variação relativa do pace entre splits: 2.1%.
- FC média observada: 166 bpm.
- Mecânica no final: melhorou (cadência +2.7%; TCS -2.2%; razão vertical -2.6%.)
- Deriva cardíaca: +9.6% (Atenção).
Alertas
- Deriva cardíaca acima de 6%; considerar calor, hidratação, fadiga e intensidade.
- Sem prescrição planejada; o resultado descreve apenas o que foi observado.
Próxima açãoRegistrar a prescrição do próximo treino para habilitar planejado vs. executado.
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