815
km totais
64
treinos
5:31/km
pace médio
160
FC média (bpm)
Volume Semanal (km)
Distribuição por Tipo
Pace por Treino
FC Média por Treino
Últimas 4 semanas vs 4 anteriores (14 vs 10 treinos)
42.1 km/sem
Volume semanal +43.9%
5:29/km
Pace médio +0:06/km
153 bpm
FC média -5.3%
0.0199
Eficiência +3.5%
4:21/km
Melhor 1km
Eficiência Aeróbica (EF = vel/FC) ↑ melhor
Pace Aeróbico FC 140-160 bpm ↓ melhor
Distância por Treino (km)
Km por Equipamento
Brooks Hyperion Max 2
149 km
ok
Olympikus Corre turbo
85 km
ok
Saucony endorphin pro 4
65 km
ok
Superblast 2
517 km
meia vida avançada
34
dias com treino (3 meses)
444
km na janela
42
readiness médio
Abr/2026
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
Dom
19
2
38
416
5
610
7
89
9
10
1120
12
1311
14
1510
16
17
1822
19
2011
21
2211
23
24
2524
26
279
28
299
30
Mai/2026
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
Dom
1
214
3
410
5
610
7
8
926
10
11
12
13
14
15
16
1721
1812
19
2011
21
2210
2328
24
259
26
2710
28
2910R26
3016R10
31R42
Jun/2026
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
Dom
110R57
2R62
311R50
4R76
510R64
624R7
7R10
8R50
9R68
108R37
11R25
1210R1
1313R1
14R45
15R56
16R66
17R63
18R65
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Readiness ok
Readiness baixo
Readiness muito baixo
65
Training Readiness
7.7 h
Sono
71
Score Sono
93 ms
HRV
40 bpm
FC Repouso
20
Estresse Médio
Readiness / HRV / Sono (14 dias)
| Data | Readiness | Sono (h) | Score Sono | HRV | FC Repouso |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-06-18 | 65 | 7.7 | 71 | 93 ms | 40 bpm |
| 2026-06-17 | 63 | 6.3 | 68 | 79 ms | 40 bpm |
| 2026-06-16 | 66 | 8.3 | 73 | 96 ms | 40 bpm |
| 2026-06-15 | 56 | 5.6 | 76 | 80 ms | 43 bpm |
| 2026-06-14 | 45 | 9.9 | 86 | 82 ms | 42 bpm |
| 2026-06-13 | 1 | 7.4 | 72 | 62 ms | 46 bpm |
| 2026-06-12 | 1 | 7.3 | 62 | 55 ms | 44 bpm |
| 2026-06-11 | 25 | 6.9 | 51 | 65 ms | 43 bpm |
| 2026-06-10 | 37 | 7.3 | 54 | 69 ms | 39 bpm |
| 2026-06-09 | 68 | 6.6 | 76 | 95 ms | 40 bpm |
| 2026-06-08 | 50 | 7.0 | 78 | 85 ms | 42 bpm |
| 2026-06-07 | 10 | 8.0 | 55 | 77 ms | 44 bpm |
| 2026-06-06 | 7 | 4.4 | 58 | 62 ms | 44 bpm |
| 2026-06-05 | 64 | 7.2 | 82 | 76 ms | 40 bpm |
Maratona SP City 2026
2026-07-26 · 38 dias
Meta: 4:00:00 · Pace: 5:41/km
0.0
km esta semana
60
km ideal/semana
0%
% do volume ideal
28.0
maior treino (30d)
42.1
média 4 semanas (km)
65
readiness atual
Semana ainda abaixo do volume-alvo; completar com rodagem leve se a prontidão permitir.
Último treino: 2026-06-13 — treino
Execução
9.4
Cardio
6.5
Consistência
3.0
Mecânica
5.8
Carga
6.5
Maratona
5.0
—
Score médio geral
—
Melhor treino
13 treino(s) com deriva > 6%
Deriva cardíaca
Score médio por tipo
| Tipo | Score |
|---|---|
| Asics Golden Run 21Km | 9.4 |
| Potencia Aerobia | 8.6 |
| Progressivo | 8.5 |
| Potencia Anaerobia | 7.7 |
| Forte X Fraco | 6.8 |
| Treino Longo | 6.3 |
| Rodagem | 6.0 |
| Treino | 5.4 |
Evolução do score geral
| Data | Treino | Geral | Execução | Cardio | Consist. | Mecânica | Carga | Maratona | Deriva | + |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-06-13 | treino | 6.5 | 9.4 | 6.5 | 3.0 | 5.8 | 6.5 | 5.0 | 7.1% | análise |
| 2026-06-13 | Treino longo | 7.5 | 10.0 | 8.1 | 3.0 | 6.2 | 6.7 | 8.6 | 4.4% | análise |
| 2026-06-12 | Rodagem 🏠 | 5.5 | 2.5 | 3.0 | 10.0 | 6.2 | 10.0 | 5.0 | 12.8% | análise |
| 2026-06-10 | treino 🏠 | 4.1 | 1.6 | 3.0 | 3.0 | 5.9 | 9.2 | 5.0 | 1.9% | análise |
| 2026-06-06 | Treino longo | 8.0 | 9.1 | 3.9 | 10.0 | 7.3 | 10.0 | 10.0 | 2.6% | análise |
| 2026-06-05 | Rodagem 🏠 | 6.8 | 6.0 | 4.3 | 10.0 | 7.0 | 10.0 | 5.0 | 9.9% | análise |
| 2026-06-03 | Potencia Aeróbia | 8.4 | 8.2 | 8.6 | 7.9 | 7.2 | 9.6 | 8.9 | — | análise |
| 2026-06-01 | Progressivo | 8.8 | 10.0 | 7.8 | 9.3 | 7.4 | 9.2 | 8.3 | — | análise |
| 2026-05-30 | Treino longo | 6.9 | 5.8 | 3.0 | 10.0 | 8.3 | 9.3 | 9.9 | 5.0% | análise |
| 2026-05-29 | Rodagem 🏠 | 6.5 | 5.7 | 5.4 | 8.0 | 5.0 | 10.0 | 5.0 | 12.3% | análise |
| 2026-05-27 | Potencia Aeróbia | 8.9 | 9.0 | 8.6 | 10.0 | 7.2 | 9.2 | 8.8 | — | análise |
| 2026-05-25 | Progressivo | 8.8 | 10.0 | 7.4 | 10.0 | 7.5 | 9.0 | 8.2 | — | análise |
| 2026-05-23 | Treino longo | 8.4 | 9.8 | 5.1 | 10.0 | 6.8 | 10.0 | 10.0 | 3.4% | análise |
| 2026-05-22 | Rodagem 🏠 | 6.9 | 6.0 | 5.8 | 8.1 | 7.2 | 10.0 | 5.0 | 8.2% | análise |
| 2026-05-20 | Potencia Anaerobia | 7.6 | 10.0 | 5.8 | 8.4 | 6.3 | 8.2 | 5.5 | — | análise |
| 2026-05-18 | treino 🏠 | 7.5 | 7.4 | 7.1 | 8.0 | 6.8 | 9.7 | 5.0 | 8.4% | análise |
| 2026-05-17 | Asics Golden Run 21km | 9.4 | 10.0 | 10.0 | 8.3 | 7.7 | 9.4 | 10.0 | 3.4% | análise |
| 2026-05-09 | Treino longo | 6.1 | 3.5 | 3.0 | 8.3 | 7.1 | 10.0 | 10.0 | 5.1% | análise |
| 2026-05-06 | Potencia Anaerobia | 8.6 | 10.0 | 7.4 | 10.0 | 7.6 | 9.8 | 5.5 | — | análise |
| 2026-05-04 | Forte x Fraco | 5.4 | 6.1 | 2.9 | 8.4 | 7.5 | 3.0 | 7.0 | — | análise |
| 2026-05-02 | Treino longo | 5.7 | 1.7 | 3.0 | 10.0 | 8.2 | 9.0 | 9.0 | 7.1% | análise |
| 2026-04-29 | Potencia Anaerobia | 9.3 | 10.0 | 10.0 | 10.0 | 8.1 | 9.3 | 5.5 | — | análise |
| 2026-04-27 | Forte x Fraco | 6.9 | 8.7 | 4.8 | 10.0 | 7.4 | 4.2 | 7.0 | — | análise |
| 2026-04-25 | Treino longo | 6.6 | 5.3 | 3.0 | 8.2 | 7.5 | 10.0 | 10.0 | 9.1% | análise |
| 2026-04-22 | Potencia Anaerobia | 8.7 | 10.0 | 7.3 | 10.0 | 8.4 | 10.0 | 5.5 | — | análise |
| 2026-04-20 | Forte x Fraco | 8.2 | 10.0 | 7.4 | 10.0 | 7.6 | 5.9 | 7.0 | — | análise |
| 2026-04-18 | Treino longo | 6.0 | 2.1 | 3.0 | 10.0 | 7.5 | 10.0 | 10.0 | 3.9% | análise |
| 2026-04-15 | Potencia Anaerobia | 8.9 | 10.0 | 8.1 | 10.0 | 9.0 | 9.8 | 5.5 | — | análise |
| 2026-04-13 | Forte x Fraco | 5.3 | 3.9 | 1.8 | 8.1 | 7.8 | 7.9 | 7.0 | — | análise |
| 2026-04-11 | Treino longo | 7.0 | 5.8 | 3.0 | 10.0 | 7.7 | 10.0 | 10.0 | 3.0% | análise |
| 2026-04-08 | Potencia Anaerobia | 8.6 | 10.0 | 7.0 | 10.0 | 8.4 | 9.5 | 5.5 | — | análise |
| 2026-04-06 | Forte x Fraco | 7.4 | 10.0 | 6.0 | 10.0 | 7.5 | 3.0 | 7.0 | — | análise |
| 2026-04-04 | Treino longo | 6.0 | 2.2 | 3.0 | 10.0 | 8.3 | 9.4 | 10.0 | 4.4% | análise |
| 2026-04-03 | Rodagem | 5.7 | 3.1 | 3.0 | 10.0 | 6.9 | 9.7 | 5.0 | 11.9% | análise |
| 2026-04-01 | Potencia Anaerobia | 7.3 | 8.7 | 4.3 | 10.0 | 8.4 | 7.6 | 5.5 | — | análise |
| 2026-03-30 | Forte x Fraco | 4.8 | 4.7 | 2.2 | 8.1 | 7.6 | 2.7 | 7.0 | — | análise |
| 2026-03-28 | treino | 5.5 | 4.7 | 3.0 | 5.9 | 7.1 | 10.0 | 5.0 | 18.0% | análise |
| 2026-03-25 | Potencia Anaerobia | 5.9 | 3.9 | 1.8 | 10.0 | 9.0 | 10.0 | 5.5 | — | análise |
| 2026-03-23 | Forte x Fraco | 7.1 | 10.0 | 5.6 | 8.4 | 7.1 | 3.4 | 7.0 | — | análise |
| 2026-03-21 | Treino longo | 6.7 | 6.5 | 3.0 | 8.3 | 7.4 | 9.3 | 9.9 | 4.3% | análise |
| 2026-03-18 | Potencia Anaerobia | 6.5 | 6.2 | 3.0 | 10.0 | 8.2 | 8.6 | 5.5 | — | análise |
| 2026-03-15 | treino | 4.8 | 0.0 | 3.0 | 8.2 | 7.7 | 10.0 | 5.0 | 2.8% | análise |
| 2026-03-13 | Rodagem | 4.5 | 0.0 | 3.0 | 8.2 | 6.6 | 9.3 | 5.0 | 1.8% | análise |
| 2026-03-11 | Potencia Anaerobia | 6.8 | 7.9 | 3.9 | 8.5 | 7.6 | 8.4 | 5.5 | — | análise |
| 2026-03-09 | Forte x Fraco | 7.4 | 10.0 | 6.2 | 10.0 | 6.8 | 3.2 | 7.0 | — | análise |
| 2026-03-07 | treino | 5.1 | 0.8 | 3.0 | 10.0 | 6.8 | 10.0 | 5.0 | 4.8% | análise |
| 2026-03-04 | Potencia Anaerobia | 5.6 | 4.5 | 2.1 | 8.2 | 7.6 | 9.1 | 5.5 | — | análise |
| 2026-03-02 | Forte x Fraco | 7.8 | 10.0 | 7.7 | 10.0 | 7.0 | 3.1 | 7.0 | — | análise |
| 2026-02-28 | Treino longo | 5.8 | 3.0 | 3.0 | 7.7 | 6.9 | 9.7 | 10.0 | 0.1% | análise |
| 2026-02-25 | treino | 4.4 | 0.0 | 3.0 | 10.0 | 6.7 | 6.6 | 5.0 | — | análise |
| 2026-02-23 | Forte x Fraco | 7.9 | 10.0 | 8.2 | 10.0 | 7.0 | 2.8 | 7.0 | — | análise |
| 2026-02-21 | Treino Longo | 5.6 | 2.9 | 3.0 | 8.5 | 6.7 | 8.9 | 8.9 | 6.9% | análise |
| 2026-02-14 | Treino Longo | 5.5 | 1.9 | 3.0 | 7.5 | 6.8 | 10.0 | 10.0 | 3.3% | análise |
| 2026-02-07 | Treino Longo | 5.6 | 0.6 | 3.0 | 10.0 | 6.8 | 10.0 | 10.0 | 4.8% | análise |
| 2026-02-02 | Progressivo | 7.8 | 10.0 | 4.0 | 9.2 | 6.8 | 9.4 | 8.4 | — | análise |
| 2026-01-31 | Treino Longo | 5.8 | 3.6 | 3.0 | 6.4 | 7.0 | 9.7 | 10.0 | 1.7% | análise |
| 2026-01-28 | Potência Aeróbia | 9.5 | 10.0 | 10.0 | 10.0 | 7.3 | 9.5 | 8.9 | — | análise |
| 2026-01-26 | Progressivo | 8.7 | 10.0 | 7.3 | 9.4 | 7.0 | 9.3 | 8.4 | — | análise |
| 2026-01-24 | Treino Longo | 5.8 | 2.5 | 3.0 | 10.0 | 7.1 | 9.1 | 8.9 | 5.2% | análise |
| 2026-01-21 | Potência Aeróbia | 7.5 | 7.5 | 4.8 | 10.0 | 7.0 | 8.8 | 8.7 | — | análise |
| 2026-01-10 | Treino Longo | 5.2 | 0.8 | 3.0 | 8.1 | 7.2 | 9.1 | 9.0 | 6.5% | análise |
| 2026-01-07 | Potência Anaeróbia | 8.6 | 10.0 | 8.7 | 10.0 | 7.3 | 7.6 | 5.5 | — | análise |
| 2026-01-05 | Forte x Fraco | 7.0 | 10.0 | 5.7 | 8.4 | 6.9 | 2.8 | 7.0 | — | análise |
| 2026-01-03 | Treino Longo | 5.9 | 3.2 | 3.0 | 8.1 | 6.8 | 10.0 | 10.0 | 9.6% | análise |
Subidas USP nos longos
10
Cavalo no ciclo
4
Quimica no ciclo
14
subidas totais
314
m ganho detectado
8
longos com USP
Cavalo
Media: +18.3 m por subida, gradiente medio 3.8%.
Quimica
Media: +32.6 m por subida, gradiente medio 4.4%.
Metodo
Passagens inferidas por GPS, ganho de altitude e gradiente, consolidando janelas sobrepostas.
| Data | Distancia | Cavalo | Quimica | Ganho | Trechos detectados | Treino |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-05-23 | 28,0 km | 2 | 1 | 71.2 m | Subida do Cavalo 4.6-5.05 km (0,45 km) (+17.6 m, 3.9%) Subida da Quimica 9.51-10.24 km (0,74 km) (+32.5 m, 4.4%) Subida do Cavalo 17.74-18.34 km (0,60 km) (+21.1 m, 3.5%) |
analise |
| 2026-05-09 | 26,0 km | 2 | 1 | 65.9 m | Subida do Cavalo 4.57-5.03 km (0,45 km) (+17.9 m, 4.0%) Subida do Cavalo 14.54-14.99 km (0,45 km) (+16.3 m, 3.6%) Subida da Quimica 19.17-19.9 km (0,73 km) (+31.7 m, 4.3%) |
analise |
| 2026-04-25 | 24,0 km | 1 | 1 | 50.4 m | Subida do Cavalo 4.54-5.01 km (0,47 km) (+18.1 m, 3.9%) Subida da Quimica 8.54-9.28 km (0,74 km) (+32.3 m, 4.4%) |
analise |
| 2026-04-11 | 20,0 km | 1 | 1 | 55.0 m | Subida da Quimica 3.85-4.61 km (0,76 km) (+33.9 m, 4.5%) Subida do Cavalo 13.78-14.42 km (0,63 km) (+21.1 m, 3.3%) |
analise |
| 2026-02-21 | 12,0 km | 1 | 0 | 17.3 m | Subida do Cavalo 6.42-6.85 km (0,43 km) (+17.3 m, 4.0%) | analise |
| 2026-02-14 | 18,0 km | 1 | 0 | 18.6 m | Subida do Cavalo 11.27-11.87 km (0,60 km) (+18.6 m, 3.1%) | analise |
| 2026-02-07 | 18,0 km | 1 | 0 | 17.8 m | Subida do Cavalo 11.56-12.0 km (0,44 km) (+17.8 m, 4.1%) | analise |
| 2026-01-31 | 16,3 km | 1 | 0 | 17.5 m | Subida do Cavalo 10.89-11.32 km (0,43 km) (+17.5 m, 4.1%) | analise |
| Data | Treino | Distância | Pace | FC | Elevação | TE Aer | Tênis | Análise |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-06-13 | treino | 3,7 km | 5:46/km | 146 bpm | +7m | 2.7 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-13 | Treino longo | 9,1 km | 5:49/km | 148 bpm | +21m | 3.3 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-12 | Rodagem | 10,0 km | 5:40/km | 160 bpm | — | 4.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-10 | treino | 8,0 km | 5:48/km | 156 bpm | — | 3.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-06 | Treino longo | 24,0 km | 5:18/km | 157 bpm | +62m | 5.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-05 | Rodagem | 10,0 km | 5:39/km | 148 bpm | — | 3.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-03 | Potencia Aeróbia | 11,2 km | 5:17/km | 155 bpm | +20m | 4.2 | Superblast 2 | análise |
| 2026-06-01 | Progressivo | 10,0 km | 5:11/km | 152 bpm | +22m | 3.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-30 | Treino longo | 16,0 km | 5:02/km | 160 bpm | +21m | 4.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-29 | Rodagem | 10,0 km | 5:41/km | 144 bpm | — | 3.3 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-27 | Potencia Aeróbia | 9,5 km | 5:20/km | 157 bpm | +21m | 4.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-25 | Progressivo | 9,0 km | 5:13/km | 151 bpm | +21m | 3.7 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-23 | Treino longo | 28,0 km | 5:27/km | 155 bpm | +148m | 5.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-22 | Rodagem | 10,0 km | 5:40/km | 149 bpm | — | 3.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-20 | Potencia Anaerobia | 11,0 km | 5:32/km | 156 bpm | +20m | 4.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-18 | treino | 12,0 km | 5:40/km | 145 bpm | — | 3.2 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-17 | Asics Golden Run 21km | 21,2 km | 4:55/km | 172 bpm | +22m | 5.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-05-09 | Treino longo | 26,0 km | 5:26/km | 163 bpm | +141m | 5.0 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-05-06 | Potencia Anaerobia | 10,1 km | 5:38/km | 163 bpm | +17m | 4.2 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-05-04 | Forte x Fraco | 10,0 km | 5:17/km | 154 bpm | +25m | 3.8 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-05-02 | Treino longo | 14,0 km | 5:06/km | 166 bpm | +41m | 4.6 | Saucony endorphin pro 4 | análise |
| 2026-04-29 | Potencia Anaerobia | 9,0 km | 5:30/km | 170 bpm | +16m | 4.2 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-04-27 | Forte x Fraco | 9,0 km | 5:22/km | 159 bpm | +21m | 3.8 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-04-25 | Treino longo | 24,0 km | 5:26/km | 164 bpm | +124m | 5.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-04-22 | Potencia Anaerobia | 11,2 km | 5:32/km | 162 bpm | +21m | 4.5 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-04-20 | Forte x Fraco | 11,0 km | 5:12/km | 165 bpm | +22m | 4.4 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-04-18 | Treino longo | 22,0 km | 5:23/km | 165 bpm | +55m | 5.0 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-04-15 | Potencia Anaerobia | 10,3 km | 5:34/km | 166 bpm | +23m | 4.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-04-13 | Forte x Fraco | 11,0 km | 5:09/km | 153 bpm | +24m | 3.9 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-04-11 | Treino longo | 20,0 km | 5:22/km | 162 bpm | +128m | 4.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-04-08 | Potencia Anaerobia | 9,4 km | 5:36/km | 159 bpm | +19m | 4.1 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-04-06 | Forte x Fraco | 10,0 km | 5:15/km | 159 bpm | +19m | 4.1 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-04-04 | Treino longo | 16,0 km | 5:08/km | 165 bpm | +47m | 4.8 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-04-03 | Rodagem | 8,0 km | 5:43/km | 153 bpm | +44m | 3.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-04-01 | Potencia Anaerobia | 8,5 km | 5:35/km | 157 bpm | +21m | 3.8 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-03-30 | Forte x Fraco | 9,0 km | 5:18/km | 156 bpm | +14m | 3.6 | Olympikus Corre turbo | análise |
| 2026-03-28 | treino | 22,0 km | 5:28/km | 164 bpm | +55m | 5.0 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-03-25 | Potencia Anaerobia | 12,0 km | 6:09/km | 156 bpm | +27m | 4.1 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-03-23 | Forte x Fraco | 11,0 km | 5:26/km | 158 bpm | +26m | 4.1 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-03-21 | Treino longo | 16,0 km | 5:24/km | 161 bpm | +25m | 4.3 | Brooks Hyperion Max 2 | análise |
| 2026-03-18 | Potencia Anaerobia | 11,0 km | 6:07/km | 155 bpm | +25m | 3.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-15 | treino | 21,2 km | 5:10/km | 175 bpm | +7m | 5.0 | Saucony endorphin pro 4 | análise |
| 2026-03-13 | Rodagem | 7,0 km | 5:48/km | 163 bpm | +17m | 3.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-11 | Potencia Anaerobia | 11,0 km | 6:11/km | 154 bpm | +23m | 3.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-09 | Forte x Fraco | 10,0 km | 5:33/km | 163 bpm | +21m | 4.1 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-07 | treino | 16,1 km | 5:40/km | 166 bpm | +18m | 4.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-04 | Potencia Anaerobia | 10,0 km | 6:07/km | 153 bpm | +19m | 3.8 | Superblast 2 | análise |
| 2026-03-02 | Forte x Fraco | 10,0 km | 5:26/km | 165 bpm | +24m | 4.2 | Superblast 2 | análise |
| 2026-02-28 | Treino longo | 16,2 km | 5:37/km | 163 bpm | +32m | 4.6 | Superblast 2 | análise |
| 2026-02-25 | treino | 3,0 km | 5:30/km | 160 bpm | +7m | 2.9 | Saucony endorphin pro 4 | análise |
| 2026-02-23 | Forte x Fraco | 9,1 km | 5:28/km | 164 bpm | +20m | 4.0 | Saucony endorphin pro 4 | análise |
| 2026-02-21 | Treino Longo | 12,0 km | 5:39/km | 165 bpm | +35m | 4.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-02-14 | Treino Longo | 18,0 km | 5:34/km | 166 bpm | +53m | 4.8 | Superblast 2 | análise |
| 2026-02-07 | Treino Longo | 18,0 km | 5:31/km | 172 bpm | +56m | 5.0 | Superblast 2 | análise |
| 2026-02-02 | Progressivo | 10,0 km | 5:28/km | 170 bpm | +19m | 4.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-31 | Treino Longo | 16,3 km | 5:33/km | 164 bpm | +47m | 4.6 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-28 | Potência Aeróbia | 10,1 km | 5:45/km | 167 bpm | +20m | 4.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-26 | Progressivo | 10,0 km | 5:24/km | 162 bpm | +18m | 4.2 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-24 | Treino Longo | 14,0 km | 5:29/km | 164 bpm | +26m | 4.4 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-21 | Potência Aeróbia | 9,0 km | 6:08/km | 150 bpm | +27m | 3.5 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-10 | Treino Longo | 14,0 km | 5:18/km | 175 bpm | +26m | 4.9 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-07 | Potência Anaeróbia | 9,6 km | 5:50/km | 164 bpm | +37m | 4.2 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-05 | Forte x Fraco | 9,0 km | 5:27/km | 153 bpm | +25m | 3.7 | Superblast 2 | análise |
| 2026-01-03 | Treino Longo | 18,0 km | 5:33/km | 166 bpm | +60m | 5.0 | Saucony endorphin pro 4 | análise |